比熊益生菌吃多了？
益生菌不是药，是菌群调节剂。正常人体肠道内有大肠杆菌、乳酸菌等近百种菌群。这些微生物互相依存，互相制约，维持着人体的微生态平衡。其中，乳酸菌是重要的细菌类益生菌，主要定居在胃肠道内。 正常状态下，当外界环境变化（饮食不当、药物刺激）导致肠道微生态失衡时，乳酸菌能够迅速占位，并利用食物中的糖源产生乳酸，降低肠道PH值，促进胃肠蠕动，帮助消化，抑制腐败菌的生长，进而恢复肠道内正常的生理状态。这就是益生菌的作用。 而如果外源性补充的益生菌不足或者不及时，会导致体内有益菌的比例下降，有害菌比例上升，出现消化不良、腹泻、便秘等情况，这时适当补充益生菌有助于恢复肠道健康。 但是！值得注意的是，尽管目前很多品牌都在宣传自己的产品含有多种益生菌，然而实际能达到肠道定殖并能发挥保健功能的菌株数目却有限。
另外，从科研的角度来讲，目前对于益生菌的研究大部分集中于动物模型，对于人的研究有限，因此目前关于益生菌的作用机理还有待进一步研究明确。目前市场上销售的益生菌产品并没有明确的治病作用，不能用来治疗疾病。 目前，国内外对益生菌的相关检测方法已有一定研究，主要有微生物鉴定技术、分子生物学技术和常规检验方法。而关于益生菌安全性的实验研究也有诸多报道，但大多采用毒理学途径进行致病性鉴定，且多限于动物实验，人为实验及临床验证则相对较少。
2019年6月，国家市场监管总局发布《保健食品原料目录》和《保健食品禁用香料清单》，首次将益生菌列入保健食品管理。这意味着，今后消费者可以通过正规零售商购买到含有益生菌的保健食品。同时，这也为今后科学评价益生菌安全性和有效性提供了重要依据。