阿拉斯加怎么提高营养？
阿拉斯加提高营养有下面几种方法：
第一，保证吃够鱼肉蛋奶豆，鱼、禽、蛋、奶、豆类食物要换着吃，除了三口之家每日应吃够一个鸡蛋、二两左右豆腐以外，大人及孩子还要每周各吃够4顿左右的鱼虾和禽畜瘦肉。每周还要吃2次75克左右的干豆或1665毫升豆浆。有条件者每周还要喝1000毫升以上的牛奶。
第二，学会吃粗粮薯类，每天吃的5两到8两主食中，可以有1两到3两是杂粮或豆类。此外，每日还可以吃75~150克山药、芋头、红薯等薯类。
第三，保证每天摄入足量足种的蔬菜和水果，每日应吃300~400克果蔬，包括100克左右的紫黑色蔬菜水果和30克左右的柑橘类水果。为了保证摄入足量的维生素C，北方人冬季宜多选贮存大白菜、紫甘蓝、青椒、柿子椒等作烹调原料。
第四，烹调首选富含单不饱和脂肪酸的茶籽油、橄榄油、花生油和菜籽油，少选大豆油、玉米油等富含亚油酸的油类；每日烹调用油25~30克，同时每日还要额外吃50克核桃、榛子、杏仁、腰果等坚果。